5 Mẹo giúp quý vị luôn có giấc ngủ ngon

1.Tắt hết các nguồn điện

Hãy đảm bảo rằng quý vị đã tắt hết các thiết bị điện hoặc thiết bị phát sáng trước khi đi ngủ. Môi trường tối là không gian hoàn hảo đem đến giấc ngủ cho quý vị, hãy nhớ rằng một nguồn sáng, dù là nhỏ thôi cũng sẽ khiến não quý vị thức giấc. Đó là nguyên nhân khiến quý vị bị khó khăn để chìm vào giấc ngủ đấy.

2. Tập thiền và Yoga

Hãy bớt chút thời gian cuối ngày để ngồi thiền hoặc tập yoga nhé. Các nghiên cứu ở Mỹ chỉ ra rằng, những người tập thiền định có thể ngủ nhanh hơn 2 lần so với người không tập.

Thể dục và yoga cũng không ngoại lệ. Tập yoga có thể giúp quý vị chữa bệnh và thư giãn. Dĩ nhiên là quý vị sẽ ngủ ngon hơn rồi. Nghiên cứu của Đại học Northwestern cũng chứng minh được rằng người tập thể dục có giấc ngủ ngon hơn người không tập thể dục khoảng 45 phút.

3. Sử dụng tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương không chỉ mang đến một mùi hương dễ chịu mà còn có tác dụng tốt trong điều trị, sử dụng như một chất kích hoạt giấc ngủ. Ngửi mùi hoặc xông phòng bằng tinh dầu hoa oải hương giúp quý vị dễ ngủ hơn và giấc ngủ cũng sâu hơn. Hiện nay công nghệ sản xuất tinh dầu cho phép quý vị sử dụng chúng qua đêm mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe hay cháy nổ. Mùi hương từ tinh dầu là một trong những liệu pháp tâm lý rất được ưa chuộng hiện nay.

4. Giường ngủ luôn sạch sẽ

Hãy hạn chế tối đa bụi bẩn bám trên drap giường cũng như chăn, gối. Hãy giặt giũ chúng thường xuyên, và nếu có thể, quý vị hãy sử dụng một lớp ga bọc bảo vệ để giữ cho chăn gối không bị bám bụi. Đồng thời hình thành cho mình một thói quen sắp xếp lại giường ngủ mỗi buổi sáng. Một chiếc giường sạch sẽ và tinh tươm sẽ giúp quý vị ngủ ngon hơn.

5. Dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ

Không chỉ chiếc giường thân yêu của quý vị sạch sẽ là đủ, mà cần phải dọn dẹp nhà cửa thường xuyên để tránh bụi bẩn và mùi hôi làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của quý vị. Người xưa có câu “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm”, nếu sàn nhà quý vị là gạch bông, Huongluxury xin giới thiệu đến các quý vị cách làm sạch nền gạch bông bằng Nước lau sàn Sunlight tinh dầu thiên nhiên mới, với công thức tiên tiến, lưu trữ những hạt lưu hương trong từng giọt nước lau sàn. Sunlight tinh dầu thiên nhiên không những mang đến cho quý vị một nền nhà sạch bóng không tì vết, mà còn lưu lại mùi thơm dễ chịu sau mỗi đường lau. Nhờ vào công nghệ mùi hương đạt chuẩn Châu Âu, ngay cả khi nền nhà đã khô, nhà quý vị vẫn còn phảng phất mùi hương dịu nhẹ và thư giãn.

Chúc các quý vị có giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc vất vả!