Cách chăm sóc bà bầu từ tháng đầu đến tháng cuối. Những điều cần tránh để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông

1. Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Khi mới mang thai, người mẹ vẫn chưa xác định được mình đã là mẹ bỉm sữa. Chỉ khi đến thời kỳ kinh nguyệt bị chậm và thực hiện cách thức kiểm tra thai thì bà bầu mới chính thức biết được tình hình sức khỏe của mình.

Lúc này, cơ thể của bà bầu trở nên nhạy cảm hơn. Bầu sữa căng ra, thân nhiệt tăng cao gây cảm giác khó chịu. Tiếp đến là giai đoạn xuất hiện các dấu hiệu của thai kỳ rõ ràng hơn như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, sợ mùi…

Trong giai đoạn này, để chăm sóc bà bầu tốt hơn, chúng ta cần lưu ý các điều sau:

• Bà bầu cần bổ sung đầy đủ các chất thiết yếu cho cơ thể gồm axit folic và sắt.

• Để có một sức khỏe tốt nhất, mẹ bầu nên chia nhỏ  thành 5 – 6 bữa/ ngày.

• Ăn những thực phẩm như cam, táo, bánh quy, gừng… để hạn chế tình trạng ốm nghén.

• Cần tránh các chất kích thích và một số rau quả có thể gây sảy thai như dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau sam, mướp đắng…

• Để có tâm lý thoải mái, mẹ bầu cần sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Các mẹ có thể kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức đề kháng.

2. Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa

Ba tháng giữa thai kỳ là thời gian mang thai thoải mái nhất. Khi các cảm giác ốm nghén, khó chịu đã giảm dần và biến mất. Mẹ bầu trở nên vui vẻ, nhanh nhẹn hơn trước nhờ tâm lý được thoải mái và cần chú trọng vào cách chăm sóc thai nhi.

Mẹ bầu cần được cung cấp lượng, chất dinh dưỡng cao hơn thời kỳ đầu mang thai. Và uống ít nhất 2 lít nước/ngày để cân bằng lượng ối trong cơ thể, tạo tương đồng với sự phát triển của con.

Chăm sóc bà bầu tại nhà trong giai đoạn này, chúng ta cần lưu ý các điều sau:

• Mẹ bầu có thể dễ mắc một số bệnh như khó tiêu, táo bón, đầy hơi,…

• Bà bầu cần đi khám khi có các biểu hiện khác lạ của cơ thể.

• Mẹ bầu nên sắm trang phục bầu riêng biệt khi bụng bầu nhô ra để thoải mái trong sinh hoạt.

• Các mẹ hãy tham gia khóa học tiền sản để học hỏi các kỹ năng: cách chăm sóc thai kỳ, cách rặn đẻ và chuyển dạ, phương pháp chăm sóc trẻ sơ sinh khoa học.

3. Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối

Ở giai đoạn này thì chế độ chăm sóc bà bầu không thay đổi so với các tháng trước. Nhưng vào những tháng cuối của thai kỳ, gia đình cần chú ý quan sát và có các lưu ý như sau:

• Các mẹ cần được đưa đi khám thai thường xuyên hơn.

• Mẹ bầu nên lựa chọn trước bệnh viện sinh với các thủ tục cần thiết

• Bà bầu nên cùng chồng bổ sung các kiến thức cần thiết về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày.

4. Cách chăm sóc bà bầu tiêu chuẩn: Chăm sóc vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Khi chăm sóc bà bầu, cần chú ý tắm rửa, thay quần áo mỗi ngày. Nhà tắm nên kín gió, không nên thiết kế nhà tắm có phần gió lùa, tránh trường hợp bà bầu bị cảm lạnh. Ngoài ra, bà bầu không được tắm sông, tắm suối, đặc biệt là ao tù nước đọng để tránh ảnh hưởng đến thai nhi cũng như viêm nhiễm “vùng kín” của mẹ. 

Ngoài ra, khi vệ sinh cá nhân, mẹ bầu cần chú ý rửa sạch vùng kín bằng cách dùng vòi hoa sen hoặc gáo để dội rửa bên ngoài, không đưa các ngón tay vào hoặc không xịt trực tiếp vòi nước vào bên trong.

Một điều nữa cần lưu ý khi chăm sóc vệ sinh cá nhân cho mẹ bầu chính là cần lau ngực với khăn mềm, ẩm mỗi ngày. Khi vệ sinh phần ngực, cần hạn chế thao tác mạnh, làm kích thích đầu ti dẫn đến kích thích tử cung, dọa sinh non, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

5. Chế độ làm việc – nghỉ ngơi cho bà bầu

Khi chăm sóc bà bầu, bên cạnh việc vệ sinh cá nhân thì quý vị cũng cần quan tâm đến chế độ làm việc và nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Khi mang thai, quý vị không nên làm việc nặng vì như vậy có thể ảnh hưởng đến thai nhi, gây động thai. Hãy làm việc theo khả năng mình có thể, không làm việc quá sức. Nếu trong lúc làm việc cảm thấy mệt, quý vị nên chủ động dừng lại để nghỉ ngơi thay vì cố gắng làm cho xong việc.

Nếu trước khi mang thai, quý vị đang làm các công việc nhẹ như nhân viên văn phòng, dạy học,… thì quý vị vẫn có thể tiếp tục công việc cho đến trước ngày dự sinh từ 1-2 tháng. Nếu làm các việc nặng hơn, phải tiếp xúc nhiều với hóa chất, quý vị nên tạm thời xin chuyển đến công tác ở một bộ phận khác để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

Với mẹ bầu, việc nghỉ ngơi vô cùng quan trọng. Các bác sĩ khuyến khích người thân chăm sóc bà bầu cần nhắc bà bầu ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, nghỉ trưa ít nhất 30 phút, chủ động có các lần nghỉ giữa giờ khoảng 5 – 10 phút để thư giãn, tránh bị căng thẳng và kiệt sức.

Ngoài ra, nên nghỉ ngơi nhiều hơn khi mang thai, không thức khuya hay dậy sớm. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối thai kỳ, quý vị nên nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm thiểu khối lượng công việc của mình.

Gợi ý nhỏ: Các mẹ bầu có thể tìm hiểu thêm về Bài tuyên truyền chăm sóc phụ nữ mang thai, rất có ích cho thai kỳ.

6. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Điều quan trọng trong cách chăm sóc bà bầu là cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý theo tháp dinh dưỡng, giúp bổ sung dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ bầu cần bổ sung các chất giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp hạn chế mẹ bị ốm và cảm vặt trong suốt quá trình mang thai và sau khi sinh. Đây là kiến thức chăm sóc bà bầu cơ bản cần nằm lòng.

Một số dưỡng chất quan trọng cần có trong thực đơn ăn uống của mẹ bầu gồm có: protein, DHA/EPA, canxi, sắt, axit folic,… 

Bên cạnh việc chú ý bổ sung chất dinh dưỡng, các bà bầu cũng cần chú ý nhiều hơn khi ăn uống. Tốt nhất không nên quá kiêng khem và cũng không ép mình phải ăn một món ăn nhiều ngày liên tiếp chỉ vì món ăn này có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của con.

7. Lưu ý chung khi chăm sóc bà bầu

Về cơ bản, cách chăm sóc bà bầu tốt nhất là tạo một môi trường sinh hoạt thật tốt. Tâm sinh lý của bà bầu sẽ được thoải mái, tránh bị stress và suy giảm sức khỏe. Đồng thời, các mẹ cũng nên học cách tự chăm sóc bản thân khi mang thai.

Chúng ta cũng cần quan tâm đến các bước chăm sóc cá nhân. Khi mang thai, thân nhiệt của bà bầu thường cao hơn bình thường 1 độ C. Vì thế, cần lựa chọn các loại quần áo bà bầu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt và mềm mại.

Ngoài ra, chúng ta cần chăm sóc quần áo của bà bầu bằng nước xả vải để mang đến mùi hương thơm ngát sau mỗi khi giặt giũ. Nước xả vải còn phải có khả năng làm mềm mịn quần áo và an toàn với làn da. Bởi sức khỏe của bà bầu luôn cần được bảo vệ mọi lúc.

Huongluxury khuyên quý vị nên sử dụng Nước xả Comfort Cho Da Nhạy Cảm. Đây là dòng sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin dùng trong thời gian qua. Vải vóc vô cùng mềm mại với hương thơm dịu nhẹ mùi phấn, an toàn làn da nhạy cảm. Sản phẩm được Viện da liễu Trung ương và Viện da liễu Anh Quốc thử nghiệm và chứng nhận an toàn cho da nhạy cảm. Các mẹ có thể hoàn toàn yên sử dụng nhé.

Hy vọng rằng với cách chăm sóc bà bầu trong thời gian thai kỳ ở trên có thể giúp gia đình có được chế độ chăm sóc phù hợp với bà bầu nhà mình. Đừng quên chia sẻ những kinh nghiệm quý báo khi chăm sóc bà bầu.

>>> Xem thêm:

• cách tẩy vết mực trên áo

• màu sơn cổng đẹp

• cách tẩy chữ in trên áo

• bồn cầu bị tắc

• cách làm sạch nệm lò xo

• cách làm tường hết ẩm mốc

• cách sắp xếp quần áo gọn gàng trong tủ

Website: Huongluxury.com 

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Tham khảo Google Vietnam. .