Cách giải tỏa stress hiệu quả trong công việc hiệu quả quý vị có thể áp dụng ngay

1. Bắt đầu ngày mới dồi dào năng lượng

Mỗi ngày mở mắt dậy, quý vị phải đối mặt với nhiều công việc nhà như cho con ăn, chở con đi học… Hơn nữa, trên đường đi làm, quý vị cũng phải chống lại sự ồn ào, chật chội và khói bụi từ các phương tiện giao thông, đôi khi quý vị chỉ kịp uống một ngụm trà hoặc cà phê trước khi bắt đầu công việc. Có thể thấy, những điều này là nguyên nhân khiến quý vị căng thẳng ngay khi ngày mới vừa bắt đầu và quý vị sẽ dễ phản ứng với những áp lực từ công việc trong ngày.

Cũng như cách giảm stress trong gia đình, cách giải tỏa stress trong công việc là hãy bắt đầu ngày mới bằng nguồn năng lượng tích cực và thoải mái hơn. Quý vị có thể lên kế hoạch trước cho những bữa ăn, dậy sớm hơn, có một bữa sáng thật chất lượng… Từ đó, căng thẳng trong công việc sẽ dễ dàng được xoá bỏ hơn. 

2. Cách giải tỏa stress trong công việc: Tránh xa xung đột

Xung đột giữa các cá nhân ở nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của quý vị. Do đó, quý vị nên hạn chế ngồi lê đôi mách hay chia sẻ quá nhiều ý kiến cá nhân về tôn giáo và chính trị. Nếu có thể, hãy cố gắng tránh xa những “bà tám”. Trong trường hợp quý vị gặp phải xung đột, hãy đảm bảo quý vị đủ bình tĩnh và sáng suốt để xử lý.

3. Lên kế hoạch cho công việc

Việc lập kế hoạch trước cho công việc sẽ là cách giúp quý vị giải toả stress hiệu quả. Sắp xếp thời gian cũng đồng nghĩa với việc quý vị sẽ ít rơi vào tình trạng hối hả khiến công việc đạt hiệu quả không cao. Ngoài ra, quý vị cũng nên xác định chính xác những gì mình đang hướng tới. Mục tiêu quý vị làm các đầu việc trong ngày hoặc yêu cầu cụ thể với nhân viên cấp dưới của quý vị. Hơn nữa, quý vị cũng sẽ có thể lường trước được những thay đổi bất ngờ nhờ lên kế hoạch rõ ràng đấy!

4. Đảm bảo không gian làm việc thoải mái

Một tác nhân gây căng thẳng đáng ngạc nhiên tại nơi làm việc là những yếu tố khách quan từ môi trường xung quanh. Đó có thể là chiếc ghế ngồi quá thấp so với chiều cao của quý vị, tiếng ồn xung quanh… Bất cứ những gì khiến quý vị cảm thấy khó chịu cũng sẽ có thể trở thành tác nhân khiến quý vị căng thẳng. Do đó, cách giải tỏa stress trong công việc hiệu quả là hãy làm những gì khiến quý vị cảm thấy thoải mái và có thể tập trung cho công việc.

5. Không làm quá nhiều việc cùng một lúc

Tính đa nhiệm trong công việc thường luôn được đánh giá cao. Tuy nhiên, hiệu suất công việc có thể không được đảm bảo. Hơn nữa, làm quá nhiều việc cùng một lúc sẽ dễ khiến quý vị bị căng thẳng, bối rối khi phải phân tán sự tập trung của mình. Do đó, nếu được, quý vị nên chia mốc thời gian cho từng đầu việc cụ thể nhé!

6. Cách giải tỏa stress trong công việc: Vận động cơ thể

Tác hại của lối sống ít vận động hầu như ai cũng biết. Vận động cơ thể nhẹ nhàng vào những khoảng nghỉ ngắn trong ngày sẽ giúp quý vị chống lại những ảnh hưởng do căng thẳng trong công việc. Chúng không những giúp quý vị xả hơi thư giãn mà còn giúp nâng cao tâm trạng, hạn chế các bệnh lý do ít vận động gây nên.

7. Đừng tạo áp lực cho bản thân về sự hoàn hảo

Là một người thành đạt có thể khiến quý vị cảm thấy hài lòng về bản thân và giúp quý vị thể hiện năng lực xuất sắc hơn trong công việc. Tuy nhiên, nếu quá cầu toàn, quý vị sẽ gặp phải nhiều rắc rối, cụ thể là căng thẳng. Cách giải tỏa stress trong công việc mà quý vị có thể áp dụng là vạch ra một chiến lược hướng tới mục tiêu với một tâm thế thoải mái. Hãy làm hết sức mình và dành thời gian để chúc mừng cho những nỗ lực và thành quả của mình. Quý vị sẽ bớt cảm thấy áp lực hơn.

8. Cách giải tỏa stress trong công việc: Nghe nhạc

Âm nhạc mang lại nhiều lợi ích và là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng trước, trong và sau khi hoàn thành công việc. Hãy chống lại căng thẳng của một ngày dài bằng bản nhạc yêu thích trên đường lái xe về nhà, hoặc trong những khoảng nghỉ ngắn trong ngày. Mọi căng thẳng sẽ được loại bỏ một cách nhẹ nhàng.

Căng thẳng trong công việc là động lực cho quý vị nhưng cũng có thể gây nên những áp lực tâm lý nặng nề. Hy vọng những chia sẻ từ Huongluxury sẽ giúp quý vị tìm ra cách giảm stress hiệu quả trong công việc, từ đó có thể nâng cao chất lượng cuộc sống hơn.

>>> Xem thêm:

• Cách giảm stress cho bà bầu

• Cách xả stress hiệu quả cho học sinh, dân văn phòng, bà bầu và người cao tuổi

Tác giả: Google

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Tham khảo Google Vietnam. .