Thực đơn cho trẻ biếng ăn nhanh bắt kịp đà tăng trưởng

1. Những nguyên nhân nào khiến trẻ biếng ăn?

Trẻ biếng ăn là hiện tường thường thấy khi trẻ đang ở độ tuổi lớn. Có rất nhiều nguyên nhân biếng ăn, trong đó có những nguyên nhân chính sau:

– Thực đơn lặp đi lặp lại khiến món ăn nhàm chán

Trẻ rất dễ ngán nếu như bậc làm cha mẹ không thường xuyên thay đổi món ăn. Mới đầu, bé rất thích ăn món ăn đó, ăn được nhiều và ngon miệng. Tuy nhiên lâu dần, trẻ sẽ thấy ngán nếu như mẹ vẫn tiếp tục cho ăn. Đây là lý do phổ biến nhất mà nhiều bậc phụ huynh mắc phải.

– Bé cảm thấy không khỏe trong người

Biếng ăn có thể xuất phát từ sức khỏe của bé không được đảm bảo, đang bị bệnh trong người. Nếu như bé biếng ăn mà có dấu hiệu như ho, sốt, sổ mũi… hãy đưa bé đến trung tâm y tế gần nhất để khám phát hiện bệnh và đưa ra hướng điều trị phù hợp.

– Trẻ biếng ăn có thể do món ăn không hợp khẩu vị

Mỗi người một khẩu vị, món ăn quý vị thích nhưng chưa chắc là khoái khẩu của bé. Do đó, bé sẽ có hiện tượng làm lơ với món ăn quý vị làm mặc dù thực đơn rất dinh dưỡng. Quý vị càng ép bé, bé càng sợ hãi việc ăn uống hàng ngày, dẫn đến trẻ biếng ăn còi cọc.

– Cho bé ăn quá nhiều bữa phụ no dẫn đến bữa chính không muốn ăn

Trẻ biếng ăn có thể do nguyên nhân quý vị cho bé ăn bữa xế bằng thức ăn dễ no, tiêu hóa lâu. Do đó, khi đến bữa chính, bé không có cảm giác đói hay thèm ăn. Không chỉ vậy, các bữa ăn phụ mang tính dễ bị no, khó tiêu hóa khiến trẻ mệt mỏi, đặc biệt là thức ăn vặt, ăn nhanh. Về lâu về dài, chế độ ăn uống của trẻ mất cân bằng, rối loạn tiêu hóa.

– Trẻ biếng ăn do thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn là thiếu các loại vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, kẽm, selen. Nếu như không bổ sung kịp thời cho bé, trẻ sẽ bị suy dinh dưỡng, còi cọc và não chậm phát triển.

– Do thay đổi môi trường sống hoặc bé quá hiếu động

Môi trường sống rất dễ tác động đến tâm sinh lý của trẻ nếu như không phù hợp. Sự thay đổi môi trường đột ngột khiến trẻ không kịp thích nghi, sợ sệt, tâm lý căng thẳng nên sẽ cảm thấy không muốn ăn.

Bên cạnh đó, nhiều bé hiếu động ham chơi dẫn đến mệt mỏi, cơ thể suy nhược, biếng ăn. Hoặc sự mất tập trung trong ăn uống khi bị những ngoại nhân tác động cũng gây ra trẻ biếng ăn.

2. Hướng dẫn cách khắc phục trẻ biếng ăn ngay tại nhà

Chú ý vào những thực phẩm trẻ yêu thích

Thay vì ép bé ăn những món bé không thích, mẹ nên bắt đầu bằng việc chế biến thực đơn từ các thực phẩm bé yêu thích. Điều này sẽ góp phần tạo được một tâm lý thoải mái và thích thú cho trẻ khi ăn. 

Đảm bảo thực đơn đầy đủ dưỡng chất cho trẻ biếng ăn

Trẻ biếng ăn thường có xu hướng ăn ít. Chính vì vậy, khẩu phần mỗi bữa ănphải đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bé. Nhờ đó mà dù bé ăn ít nhưng vẫn có thể đảm bảo năng lượng cho các hoạt động vui chơi, khám phá. 

Xem thêm: 5 thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé ăn dặm

Sử dụng vật dụng đựng thức ăn cho bé đa dạng, nhiều màu sắc

Đây được xem là một trong những cách kích thích giúp bé cảm thấy hào hứng hơn mỗi khi đến giờ ăn. Vậy nên, mẹ hãy sắm một chiếc khay đựng thức ăn cho bé có màu sắc và hình thù vui nhộn nhé!

Tìm hiểu tháp dinh dưỡng ở từng giai đoạn phát triển

Chắc hẳn mẹ nào cũng biết đến tháp dinh dưỡng. Nó cực kỳ cần thiết và quan trọng trong từng giai đoạn phát triển của bé. Các mẹ nên tìm hiểu thật kỹ tháp để từ đó đưa ra được một thực đơn hợp lý và đầy đủ nhất. 

3. Mách quý vị thực đơn giúp bé ăn ngon hết biếng ăn, tăng cân tốt

1. Bữa sáng

Bữa sáng cực kỳ quan trọng, đặc biệt nhất là với những trẻ có chứng biếng ăn. Mẹ nên chuẩn bị cho bé một bữa sáng với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt nên giàu protein, chất xơ và canxi.

Huongluxury mách quý vị một món ăn dành cho bé vào buổi sáng đó là súp bò khoai tây. Thịt bò là thực phẩm chứa cung cấp hàm lượng protein cao. Ngoài ra, nó còn chứa sắt giúp hạn chế tình trạng suy dinh dưỡng và thiếu máu ở trẻ. Các loại rau củ như khoai tây, cà rốt cũng vô cùng cần thiết trong việc hỗ trợ các hoạt động của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, một chiếc khay đựng thức ăn cho bé đầy màu sắc cũng sẽ làm tăng thêm phần ngon miệng và sự hứng thú. 

Xem thêm: Cách vệ sinh khay đựng thức ăn cho bé đúng chuẩn

2. Bữa trưa

Tới bữa trưa, mẹ có thể chuẩn bị một thực đơn giàu kẽm, protein, vitamin D, A, omega 3 hoặc chất béo… Nó vừa giúp bé cảm thấy lạ miệng, vừa hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng. Một số món gợi cho cho mẹ như: cháo tôm măng tây, cháo cá thì là, cháo tim lợn…

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý bổ sung thêm các bữa phụ cho bé. Khoảng thời gian lý tưởng đó là khi bé ngủ trưa dậy, từ 15h -17h. Một ly sữa tươi, sữa chua, váng sữa, trái cây… là sự lựa chọn không tồi mà mẹ có thể tham khảo. 

3. Bữa tối

Cũng giống như người lớn, khẩu phần ăn vào bữa tối của trẻ nên được giảm bớt và không ăn quá no. Tuy nhiên vẫn cần phải đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để bé không bị đói vào giữa đêm. Vậy món ăn vào bữa tối nào là hợp lý cho trẻ? Các mẹ có thể cân nhắc đến món cháo bí đỏ thịt gà, cháo thịt lợn hạt sen, cháo ếch… Chúng đều là những thực phẩm giàu protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé yêu. 

Việc chăm sóc trẻ biếng ăn thực sự không hề đơn giản. Một thực đơn phong phú, một chiếc khay đựng thức ăn cho bé đẹp… là những cách tăng sự hứng thú và kích thích ngon miệng ở trẻ. Chúc quý vị thành công trong “cuộc chiến” chống biếng ăn nhé! 

Website: Huongluxury.com 

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Tham khảo Google Vietnam. .